Si te cuesta organizar horarios fijos para una consulta presencial u online y necesitas algo que se acomode a tus horarios, esta es tu mejor opción para empezar a cambiar hábitos. ¡Podés hacerlo a tu tiempo cuando quieras y donde quieras!
Clase 1: Alimentación Saludable
Objetivo:
Comprender qué es una alimentación saludable desde una mirada integral, realista y sostenible. Brindar las bases para identificar alimentos reales y construir hábitos que favorezcan el bienestar a largo plazo.
Contenidos principales:
- Diferencia entre Alimento real, procesado y ultraprocesado
- Lo que no sabías sobre cómo nos afectan los ultraprocesados.
- Grupos de alimentos Reales (Proteínas, Carbohidrátos, Grasas saludables, Vegetales, Lácteos)
- Alimentación balanceada y suficiente
- Tips que no sabías y van a mejorar aún más tus hábitos.
Clase 2: Etiquetas y compras en el supermercado
Objetivo:
Brindar herramientas para leer etiquetas y tomar decisiones más conscientes al momento de hacer las compras.
Contenidos principales:
- Entender la lista de ingredientes de las etiquetas.
- Como leer el cuadro de información nutricional de las etiquetas.
- Etiquetado frontal ¿Qué significan? ¿Es mejor un producto sin estas etiquetas?
- Estrategias para armar una lista de compras saludable.
- Ideas de alimentos prácticos y nutritivos para tener en nuestra heladera, freezer y alacena.
Clase 3: Ideas para el armado de las cuatro comidas
Objetivo:
Aprender a organizar desayunos, almuerzos, meriendas y cenas que sean equilibradas, prácticas y reales.
Contenidos principales:
- ¿Qué tiene que tener una comida completa?
- Desayunos y Meriendas saludables vs. vacíos.
- Ideas de almuerzos y cenas simples y nutritivos.
- Distribución de los alimentos en el día.
- Propuesta de intercambio inteligente de alimentos: las recetas que más te gustan pero saludables.
Clase 4: Alimentación, ejercicio y buen descanso
Objetivo:
Conectar la alimentación con el movimiento físico y el descanso como pilares del bienestar.
Contenidos principales:
- ¿Qué comer antes y después del ejercicio?
- Hidratación durante el entrenamiento
- ¿Entrenar en ayuno sí o no? (generalidades, no prescripciones)
- El rol del sueño en el metabolismo y la regulación del hambre: todo lo que no sabías que te aumentaba los antojos.
- Cómo mejorar el descanso con hábitos tan simples que no entendés como no lo descubriste antes.
¡Tu cambio es hoy!
